Llegamos al ecuador de 2026, y es buen momento para revisar mi progreso con mis propósitos de Año Nuevo de 2026.
Gastar menos tiempo en tareas ❌
Fallo. Y no porque el plan fuese malo, sino porque sinceramente no lo he seguido (¿aunque quizá por eso era malo?).
De todas las ideas la única que suelo seguir es apuntar las tareas del día en un post-it. A veces me funciona y a veces no, porque me distraigo y no me enfoco en terminarlas. Vamos el problema que ya había reconocido y pretendía atajar, pero sin éxito.
Voy a probar algo diferente: en vez de tener 10 tareas en un post-it pretendiendo que las haré en el día, y al final sólo hago una, cada día voy a poner una única tarea en la que enfocarme para terminarla. Mientras no la termine no trabajaré en nada más. Si la termino el resto del día pues haré lo que me plazca, y al día siguiente otra tarea con ese nivel de intensidad.
Fotografía ⚠
Lo clasifico como parcial, pero creo que es más éxito que fracaso.
Por un lado estoy echando menos fotos en general, tanto con el móvil como con la cámara. El usar mucho menos mi cámara fotográfica hace que casi no haya gastado tiempo en edición y postprocesado, eso es de lo que más esfuerzo me consumía en el pasado, días o semanas después de eventos como las navidades o los viajes.
Por otro lado he reducido el tiempo para organizar mis fotos. Pensando en la organización en Immich ya he dejado de etiquetar mis fotos manualmente, sólo las organizo en álbumes y reviso el etiquetado de caras (que es automático en Digikam).
Lo que más he fallado es que no he impreso ningún álbum en lo que llevamos de año, pese a tener el álbum de 2025 casi terminado desde hace meses. Ese empujón final es la procrastinación que tanto me cuesta superar. Pero estoy decidido a terminarlo pronto, y después de eso trabajaré en el resto de álbumes, procurando ir más rápido.
No Morir ✅
Exitazo. Y no sólo porque sigo vivo.
He bajado de 90kg a 83kg en 3 meses, y sin pérdida de masa muscular. Todos los pantalones me quedan grandes, esa es la auténtica prueba del algodón.
La grasa corporal ha bajado notablemente, y la grasa visceral, mi principal objetivo a mejorar dado que está correlacionada con problemas cardiovasculares, va reduciéndose aunque aún no está en niveles óptimos. Ha bajado del 10% inicial al 7% medido hoy. Pienso continuar para intentar bajarla hasta niveles sanos (idealmente del 2% al 4%).
El principal cambio ha sido encontrar una dieta que me funciona, me gusta y es sostenible en el tiempo. Estas son las claves:
- Ayuno intermitente todas las mañanas. A partir de 12 horas de ayuno el cuerpo empieza a movilizar grasas para crear cetonas, lo cuál debe estar ayudando con la pérdida de peso.
- Por la mañana sólo café negro.
- Almuerzo después de la 1. Una variedad de recetas, por lo general altas en proteínas, reducidas en grasas y con más carbohidratos los días de gimnasio.
- Merienda sobre las 4:30: avena con leche de soja, semillas trituradas, yogur skyr, proteína whey, colágeno, frutos del bosque.
- Cena entre las 7 y las 8, frecuentemente una tortilla con claras de huevo, ensalada con mejillones o atún, u otras recetas altas en proteína. Pieza de fruta.
- Las tres comidas en un intervalo corto de tiempo hacen que coma menos, porque si me hartase en el almuerzo no me entraría la merienda, e igual con la cena. Sirviéndome el almuerzo pienso en el cuenco de la merienda y me modero. Las comidas proteicas también sacian más.
- Como ya he dicho, alta proporción de proteínas. Apunto a 1,6-1,8g de proteína por kilo de peso corporal.
- Muy muy ocasional consumo de alcohol, por salud en general pero también por las calorías vacías que contiene.
- Ayunos prolongados ocasionales. Habitualmente practico un ayuno de 24 a 36 horas una vez por semana, y un ayuno de unos 3 días una vez cada 3 a 6 meses. Por un lado creo que la autofagia es beneficiosa para el cuerpo. Por otro en mi caso la restricción calórica me ayuda a perder peso.
Tengo pendiente hacerme un análisis de sangre lo más completo posible, y continuaré las mediciones con mi nutricionista, pero me siento muy bien y contento de al fin encontrar un método que particularmente me funciona.
Otros aspectos que mencionaba en el post anterior, como el sueño, también van bien. Tengo una rutina regular y mi puntuación de sueño suele estar en 90 con bastante REM. Quiero conseguir un medidor de CO2 para ver si se acumula en la habitación o hay que airear más. También control de la temperatura.
Portugués ✅
He mejorado bastante mi portugués estos meses. Ya mantengo conversaciones de forma natural, aunque sé que sigo cometiendo errores, pero los portugueses son muy agradecidos y no protestan nunca.
Hace 2 meses me presenté al examen CIPLE (equivalente a nivel A2) y lo aprobé con nota "muy buena".
Blog ✅
Estoy escribiendo con más frecuencia, eso es indudable vista la cadencia de los últimos meses.
Me gustaría escribir de otros temas, pero lo más fácil es seguir escribiendo de temas técnicos, que me apasionan y no son normalmente controvertidos (con excepción de la IA, pero al que no le guste que no lea).
Self-hosting ⚠
Lo pongo como éxito parcial porque aunque he montado algún servicio nuevo (como Tailscale autoalojado), aún no he configurado ni Home Assistant ni Paperless, que eran los principales que mencioné en mis propósitos.
Contaré este objetivo como éxito si para final de año tengo montado mi nuevo servidor, con todos los servicios actuales migrados, más Home Assistant y Paperless por lo menos.
